OL纤细美腿仅八招
OL纤细美腿仅八招标准的美腿长度是身高的一半以上，骨骼正直，外形圆润，无松弛肌肉和皮肤，皮肤有弹性，膝盖骨骼纤细。无O型和X型腿现象，小腿是大腿长度的四分之三以上，两腿合拢时间隙不超过两厘米。足裸纤细无脂肪堆积和皮肤松弛。
美腿支招：
我们就按照下面8个动作来塑造纤细美腿。一定要坚持！
1、 坐在椅子上，双腿伸直，和地面保持平行。
2、 将脚绷直尽量下压，不要贴到地面，保持10秒钟左右。
3、 钩脚尖，向内、外侧绕环。做10次左右。
4、 双腿上下交叉10下。注意不要让脚尖触到地面。
5、左腿尽量绷直，并向外打开，然后放回原位，左右腿交替反复10次。
6、(左)平躺在垫上，双腿做蹬自行车的动作，20次。
7、(右)双臂支撑身体，右腿向空中抬起。保持30秒。
8、撑起双臂，同时弯曲右腿，使脚尽量贴近臀部。
补充：无敌美腿膳食准备：
拥有一双美丽、修长的玉腿，便成为女士们梦寐以求的事儿。下面的修腿膳食可为你提供帮助：
早餐
先喝一杯温热水，再吃蔬果，如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等，量不限。
午餐
喝250-300毫升的优质酸奶，原味的最好，不能接受此口味的话，水果味的也可以。
晚餐
跟午餐一样。晚餐后再喝杯可促进肠子蠕动的减肥茶。如不知哪一种较好，可选择使用天然植物发酵、烘焙、干燥而成，不添加任何化学药品及防腐剂的健康茶。它可以促进体内毒素、废物的排除，改善便秘的情况。
美腿只需要八招，运动与饮食相结合，让梦想中的修长美腿更早的到来！从现在开始努力地致力于自己的美腿事业中吧！
美腿支招：
我们就按照下面8个动作来塑造纤细美腿。一定要坚持！
1、 坐在椅子上，双腿伸直，和地面保持平行。
2、 将脚绷直尽量下压，不要贴到地面，保持10秒钟左右。
3、 钩脚尖，向内、外侧绕环。做10次左右。
4、 双腿上下交叉10下。注意不要让脚尖触到地面。
5、左腿尽量绷直，并向外打开，然后放回原位，左右腿交替反复10次。
6、(左)平躺在垫上，双腿做蹬自行车的动作，20次。
7、(右)双臂支撑身体，右腿向空中抬起。保持30秒。
8、撑起双臂，同时弯曲右腿，使脚尽量贴近臀部。
补充：无敌美腿膳食准备：
拥有一双美丽、修长的玉腿，便成为女士们梦寐以求的事儿。下面的修腿膳食可为你提供帮助：
早餐
先喝一杯温热水，再吃蔬果，如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等，量不限。
午餐
喝250-300毫升的优质酸奶，原味的最好，不能接受此口味的话，水果味的也可以。
晚餐
跟午餐一样。晚餐后再喝杯可促进肠子蠕动的减肥茶。如不知哪一种较好，可选择使用天然植物发酵、烘焙、干燥而成，不添加任何化学药品及防腐剂的健康茶。它可以促进体内毒素、废物的排除，改善便秘的情况。
美腿只需要八招，运动与饮食相结合，让梦想中的修长美腿更早的到来！从现在开始努力地致力于自己的美腿事业中吧！
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